4 Huiles Essentielles pour perdre du poids
Dernière mise à jour : 9 nov. 2020
Savais-tu que les huiles essentielles pouvaient avoir un impact très positif sur tes efforts de perte de poids lorsqu'ils sont combinés à une alimentation et un mode de vie sains comme le régime Keto.
Lire notre article : combien pouvez-vous perdre avec la diet Keto
Les huiles essentielles sont une méthode saine et efficace de perdre du poids : il ne s’agit pas de produits miracles, mais elles peuvent soutenir le corps au cours de ce processus et favoriser l’élimination des graisses.
Plusieurs huiles essentielles peuvent supprimer les fringales, augmenter le métabolisme, réduire la rétention d'eau et aider à soulager le stress émotionnel et alimentaire.
Du coup à l’Atelier Keto, on se devait de vous en parler !
1. Huile essentielle de pamplemousse
L’huile essentielle de pamplemousse aide le corps à activer des enzymes qui éliminent la graisse. En effet, le pamplemousse peut être favorable à la perte de poids, et son huile est produite à partir de sa peau, qui est riche en composants tels que le D-limonène, qui boost le métabolisme et favorise le nettoyage des glandes lymphatiques.
Il aide à libérer les acides gras dans la circulation sanguine où le corps les décompose et les utilise comme énergie.
Il a longtemps été utilisé pour divers avantages pour la santé tels que le stimulant du métabolisme, la désintoxication du système lymphatique et la combustion des graisses.
Notre corps stocke les toxines dans l'excès de graisse lorsqu'il ne sait pas comment le libérer du corps. Les huiles d'agrumes comme l'huile essentielle de pamplemousse, de citron et d'orange fonctionnent très bien pour libérer les toxines de nos voies métaboliques. En plus des propriétés naturelles de gestion de la perte de poids, le pamplemousse a des propriétés anti-oxydantes et anti-inflammatoires et, bonus anti-cellulites !
Mode d'emploi:
Pour réguler votre appétit et éviter ce qui fait grossir, il vous suffit de respirer l’huile de pamplemousse, en approchant votre nez du flacon.
La fréquence nécessaire ? Quatre à cinq inhalations successives, six fois par jour.
Vous souffrez de cellulite, de rétention d’eau ?
Profitez des avantages de l’huile de pamplemousse en massage, grâce à cette recette toute simple : diluez l’huile essentielle dans une huile végétale, comme l’huile d’olive, à raison de 20 gouttes d’huile essentielle par cuiller à café d’huile végétale.
La guerre aux calories est déclarée : coupe-faim et anti-cellulite, à respirer ou à masser, l’huile essentielle de pamplemousse est une superbe complice pour un régime minceur. A vos flacons !
Bonus :
Une goutte diluée dans un verre d’eau vous coupera la faim et permettront de contrôler votre poids.
Attention, pour tous les massages effectués avec l’huile essentielle de pamplemousse : il ne faut surtout pas l’utiliser telle quelle sur la peau mais, la mélanger à de la crème ou à une huile pour le corps (huile de coco) et, après, effectuer le massage en question.
il ne faut pas s’exposer au soleil dans les heures qui suivent votre massage.
2. Huile essentielle de menthe poivrée
L'huile essentielle de menthe poivrée a des avantages uniques pour la perte de poids. Elle est excellente pour réduire l'appétit et aide à supprimer les fringales.
Nous nous sentons rassasiés à cause d'un mécanisme spécial dans notre cerveau et la menthe poivrée agit sur cette partie du cerveau qui déclenche la sensation de satiété lorsque vous mangez, c’est LE parfum qui s’avère le plus efficace pour stimuler la sécrétion de sérotonine dans le cerveau , celle-ci est reliée aux envies de sucres
De plus, il est idéal pour une vaste gamme de problèmes digestifs, elle peut ainsi soulager vos maux d'estomac. L'huile essentielle de menthe poivrée regorge de nutriments comme les acides gras oméga-3, la vitamine C et des minéraux comme le potassium, le fer et le magnésium. Ainsi, elle aide non seulement à maintenir la perte de poids mais nourrit également le corps et favorise la sensation de bien-être.
Mode d'emploi:
1-. Vous pouvez diffuser quelques gouttes d'huiles avant les repas pour réduire l'appétit.
2- Vous pouvez également ajouter quelques gouttes à votre bain chaud le matin pour supprimer les fringales et avoir un début de journée énergisant.
3-Par voie orale (verser 1 ou 2 gouttes directement sous la langue ou sur un support neutre comme une cuillère à café d’huile de coco ), à raison de 3 fois par jour.
3. Huile essentielle de citron
Comme l'huile essentielle de pamplemousse, elle contient du d-limonène et regorge de minéraux et de vitamines, en particulier de la vitamine C.
L'huile essentielle de citron est idéale pour lutter contre les parasites intestinaux qui sont souvent une cause secrète de prise de poids. Il aide à perdre du poids en traitant divers maux digestifs, en équilibrant votre métabolisme et en augmentant votre niveaux d'énergie. Elle aide le corps à transporter moins de toxines qu'il stocke dans les cellules graisseuses sans raison valable.
L'Institut de recherche et de traitement de l'odeur et du goût de Chicago a constaté que l'inhalation d'un parfum d'huile essentielle de citron et de menthe poivrée est un moyen plus naturel et efficace de contrôler l'appétit pour aider à perdre du poids.
Mode d’emploi :
1- Le frottement quotidien et le massage de l'huile essentielle de citron sur les zones de cellulite aident à éliminer les toxines et les déchets qui sont stockés dans les cellules graisseuses. Débarrasser le corps de ces toxines le rendra également plus mince et plus sain.
2- Vous pouvez également inhaler ou diffuser de l'huile essentielle de citron avant les repas.
4. Huile essentielle de bergamote:
Elle stimule l'humeur ( la bonne hein J ) et aide à contrôler le mauvais cholestérol et les compulsions alimentaires
Cette huile est extraite d'agrumes italiens et elle est parfaite pour ceux qui mangent lorsqu’il y ont une émotions ( stress, angoisse, tristesse…)
Les propriétés sédatives de l'huile essentielle de bergamote la rendent parfaite pour lutter contre la prise de poids liée au stress et contrôler l'alimentation déclenchée par le stress. Il peut être plus efficace si vous l'associez à de l'huile essentielle de lavande.
Cette huile est très efficace pour le contrôle du poids car elle contient des quantités extrêmement importantes de polyphénols (que l'on trouve également dans le thé vert). Cette teneur en polyphénols est idéale pour l'oxydation des graisses (arrêter la production de graisse dans le sang), augmenter le métabolisme et empêcher l'absorption du cholestérol. La bergamote inhibe une enzyme liée au taux de sucre dans le sang, étant plus active lorsque le sucre est élevé, ce qui favorise la décomposition du sucre et des graisses, donc l’alliée parfaite de la diet cétogène !
Mode d’emploi :
1- Vous pouvez mettre quelques gouttes sur un chiffon et inhaler les vapeurs pour vous calmer et vous détendre lorsque vous êtes stressé et tenté de manger plus.
2- Elle peut également être utilisée en massage sur les pieds ou sur le cou en l'ajoutant à l'huile de support comme l'huile d'olive extra vierge ou l'huile de coco.
3- Aussi dans un bain chaud le matin pour atténuer le stress et commencer une journée rafraîchissante.
Conseil bonus: L’ Institut de recherche et de traitement des odeurs et du goût de Chicago a constaté que les huiles doivent être changées quotidiennement pour obtenir le meilleur effet. Vous pouvez varier l'utilisation et remplacer différentes huiles comme le citron, le pamplemousse ou la menthe poivrée ou la bergamote en combinaison ou à la place d'une autre pour améliorer l'effet ou voir ce qui fonctionne le mieux pour toi.
Alexandra votre coach santé d'Atelier Keto
Références:
JA Reed, J. Almeida, B. Wershing, B. Raudenbush. (2008). Effets du parfum de menthe poivrée sur le contrôle de l'appétit et l'apport calorique. Elsivier. Volume 51, numéro 2, extrait de http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0195666308003358
Ramakrishnan Murali, Arumugam Karthikeyan et Ramalingam Saravanan. (2013) Pharmacologie et toxicologie de base et clinique. Volume 112, numéro 3 Extrait de http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/bcpt.12010/abstract Dr.Edward
F. (2012). Les avantages de la perte de poids de l'huile essentielle de bergamote. Centre mondial de guérison.
Extrait de http://www.globalhealingcenter.com/natural-health/weight-loss-benefits-bergamot-essential-oil/
Rose, Jeanne, le livre d'application et d'inhalation d'aromathérapie, North Atlantic Books, 1992.
Perte de poids et huiles essentielles. http://oldsouthessentialoils.com/weight-loss-and-essential-oils/